Η ευτυχία είναι μια κατάσταση στο μυαλό, όπου σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποίηση με τη ζωή και τον εαυτό σας, εσωτερική αρμονία και χαρά. Η ευτυχία πηγάζει απο μέσα σας, έχει να κάνει με το πως αντιλαμβάνεστε τις καταστάσεις τη δεδομένη στιγμή και η στάση σας απέναντι στην κατάσταση του νου σας. Είναι μια επιλογή -μπορείτε να βρείτε χιλιάδες λόγους για να είσαστε ευτυχισμένοι και χιλιάδες για να είσαστε δυσαρεστημένοι. Εξαρτάται στο πού εστιάζετε.
Εδώ, είναι ορισμένες σημαντικές προϋποθέσεις για να αισθάνεστε πιο ευτυχής:
- Ξεχάστε το άγχος
Тα καθήκοντα και οι δεσμεύσεις συχνά οδηγούν σε μια κατάσταση στρες και έντασης. Είναι καλό να είστε υπεύθυνος, αλλά η συνεχής σκέψη για τα προβλήματα, σας τρώει πραγματικά την ενέργειά. Καλύτερα παρά να τα σκέφτεστε και να αγχώνεστε, να ταξινομήσετε τα προβλήματα και να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση. Εάν είναι κάποιο πρόβλημα που δεν λύνεται, με το άγχος όχι μόνο δεν θα λυθεί αλλά θα κάνετε και τα πράγματα χειρότερα. Αποφύγετε κάθε σκέψη που σας αποδυναμώνει.
- Πιστέψτε στον εαυτό σας
Εάν δεν πιστέψετε εσείς πρώτα στον εαυτό σας, τότε σίγουρα κανείς δεν θα το κάνει. Πρέπει να αποκτήσετε επίγνωση για το πόσο ξεχωριστός και μοναδικός είναι ο κάθε άνθρωπος, συμπεριλαμβανομένου και εσείς. Έχετε πολύ περισσότερες ικανότητες και δυνατότητες απ’ όσο νομίζετε. Όταν υπάρχει θέληση και πίστη μπορείτε να ξεκλειδώσετε και να ανακαλύψετε κρυμμένες πτυχές του εαυτού σας που δε φανταζόσασταν ότι υπήρχαν. Όταν πιστεύεις ότι γίνεται, τότε γίνεται!
- Μην είστε ανάμεσα σε άτομα που σας υποτιμούν
Μείνετε μακρυά απο ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας και υποτιμούν τις ικανότητες σας. Ανθρώπους που κρίνουν τη ζωή σας και τις επιλογές σας με αρνητικό τρόπο. Να ζείτε ανάμεσα σε αυτούς που σας ανυψώνουν, έστω και αν κάνατε κάτι ασήμαντο. Αυτούς που παρά τις απογοητεύσεις σας σας δίνουν ελπίδες να ξαναπροσπαθήσετε και σας σπρώχνουν στο να πιστέψετε στα όνειρα σας. Η δυνατότητες σας γύρω απο τέτοιους ανθρώπους θα ξεκλειδωθούν πολύ πιο γρήγορα.
- Να απολάμβάνετε το χρόνο με
αυτούς που αγαπάτε
Πήγαινετε μια βόλτα στη φύση με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο χωρίς να σκέφτεστε καθόλου τα προβλήματα που σας απασχολούν. Χαμογελάστε με τις όμορφες στιγμές σας, μιλήστε για τα όμορφα της ζωής σας, απολαύστε το κάθετι που συμβαίνει γύρω σας. Κανείς δεν μπορεί να σας χαλάσει τη στιγμή εκτός και αν το επιτρέψετε εσείς. Όλος ο χρόνος που περνάτε με τους αγαπημένους σας, είναι στιγμές γαλήνης και αγάπης. Μην περιμένετε τις στιγμές να φύγουν για να τις εκτιμήσετε. Να έχετε στην αντίληψη σας ότι η κάθε στιγμή, “είναι εδώ και τώρα”, είναι μοναδική, δεν επιστρέφει ξανά!
- Μήν μετανιώνεται
Δεν υπάρχει λόγος να εκφράζεται λύπη για πράγματα που έχουν ήδη συμβεί και δεν μπορείτε να τα αλλάξετε . Δεχτείτε ότι κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε, τη δεδομένη εκείνη στιγμή. Προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν «κουβαλώντας» τα ωραία πράγματα του παρελθόντος. Μην αφήνετε τις κακές αναμνήσεις να μπαίνουν στο δρόμο σας. Το μέλλον δεν εξαρτάται απο το παρελθόν, αλλά απο το παρόν.
- Μήν τα βλέπετε όλα άσχημα
Τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας πολλές φορές δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζετε. Η κάθε εμπειρία που βιώνετε είναι σημαντική για να εξελιχθείτε ή/και να μάθετε κάτι μέσα απ’αυτό. Παράδειγμα, μπορεί να είχατε μία αποτυγχημένη σχέση, αλλά αυτό μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε την επόμενη. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι διαλέγουν τι θα πάρουν απ’το ποτάμι, χωρίς να πέσουν μέσα οι ίδιοι.
- Να εξωτερικεύετε ό,τι νιώθετε
Εάν έχετε μάθει να τα κρατάτε όλα μέσα σας, απο φόβο ότι θα παρεξηγηθείτε ή δεν ξέρετε πως να τα εκφράσετε θα ζείτε μια ζωή κάτω απο πίεση. Δεν υπάρχει τίποτα πιο υγιές απο το να εξωτερικεύετε αυτα που σκέφτεστε και αυτά που νιώθετε, είτε για να πείτε στον άλλο πόσο τον εκτιμάτε, τον αγαπάτε και τον θαυμάζετε, είτε για να εκφράσετε τη διαφωνία σας, τον εκνευρισμό και το θυμό σας. Όταν τα κρατάτε μέσα σας, τα σκέφτεστε περισσότερο και μπορεί να δημιουργήσετε περισσότερο κακό στον εαυτό σας ή και στους άλλους.
- Να δείχνετε κατανόηση
Δεν σκέφτονται όλοι με τον ίδιο τρόπο! Ο καθένας σκέφτεται με το δικό του ξεχωριστό τρόπο, ανάλογα με τις δικές του εμπειρίες και βιώματα. Πρίν πείτε σε κάποιον ότι αυτα που λέει είναι παράλογα και ανοησίες, σκεφτείτε ότι αυτή είναι η δική του πραγματικότητα και ο δικός του τρόπος αντίληψης για τις καταστάσεις της ζωή. Κοιτάξτε τον με κατανόηση και βρείτε τη δική σας θέση μέσα σε όλο αυτό. Όταν σε μια συζήτηση υπάρχει κατανόηση, δεν υπάρχει «εγώ» αλλά «εμείς» .
- Μην κρίνεις για να μην κριθείς
Ζούμε στην εποχή που ο καθένας εισχωρεί στη ζωή του άλλου για να τη κρίνει… είναι πολύ πιο εύκολο απο το να κρίνουν τον εαυτό τους,.. ίσως γιατί δεν θέλουν να δούν τα δικά τους λάθοι. Μήν ξεχνάτε όμως, “Ο κόσμος είναι ένας καθρέφτης και δίνει σε κάθε άνθρωπο την αντανάκλαση του δικού του προσώπου” – William Thackeray. Είναι πολύ πιο βολικό να κρίνουμε τις ζωές των άλλων αντί τις δικές μας, γιατί δεν περπατάμε εμείς στο δικό τους μονοπάτι, ούτε έχουμε τα δικά τους βιώματα και δεν ξέρουμε σε τί είδους μάχη πολεμάνε. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δείχνουν συμπόνοια και σεβασμό για τη ζωή των άλλων, δεν σπαταλάνε άδικα την ενέργεια τους με το να κρίνουν, αλλά βλέπουν τα δικά τους σφάλματα και ελαττώματα και βλέπουν πως να τα διορθώσουν.
- Μάθετε να συγχωρείτε
Σίγουρα όλοι κάποια στιγμή στη ζωή σας θελήσατε να εκδικηθείτε κάποιον που σας πλήγωσε ή σας κοροίδεψε και στο τέλος τον μόνο που καταφέρατε να εκδικηθείτε ήταν τον ίδιο σας τον εαυτό. Το να μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους είναι σημάδι αυτοβελτίωσης και ενδυνάμωσης. Αντιθέτως, όταν δεν συγχωρείτε δεν μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή σας, μένετε καθηλωμένοι σε πρόσωπα και συνθήκες που σας πλήγωσαν. Όταν τους συγχωρέσετε δεν θα μπορούν πια να σας πληγώσουν ή να σας κάνουν κακό.
Δώρα Παναγιώτου – Κλινική Ψυχολόγος